1、动态热身 。即高抬腿和开合跳即可 。（每项热身活动的时间视个人情况而定，只要感觉身体不再僵硬，微微发热就可以了）
2、接下来便开始跑步 。刚开始可以速度放慢一些，等适应一段时间后 ， 再慢慢提速 。跑步过程中要调整好自己的呼吸和跑姿，感觉不舒服的时候要马上停下来，以免运动受伤 。
【正确的起步跑步方法，正确的起步跑步方法是什么】3、最后是跑步完成之后的拉伸 。首先是控腿，其次单脚着地，对侧的手向后拉紧同侧脚部，最后依旧是“箭步蹲” 。

猜你喜欢

• 在家里开空调的正确方法，在家里开空调的正确方法是
• 朱由校为什么传位给了弟弟，而不是自己的儿子？
• 赵云为什么要离开公孙瓒？他是如何考虑的？
• 刘备手下有两位猛将，为何都没有得到他的重用呢？
• 战国时期的兵制是什么样的？战争真的动辄数十万百万人吗？
• 宗人府真的有那么可怕吗？宗人府的职责是什么？
• 一代名臣李卫，他的儿子们有什么出彩的地方吗？
• 妈妈脾气暴躁易怒对孩子的影响
• 权势熏天的赵高，为什么会被秦王子婴杀害？
• 曹操错失的两位猛将，为何都没有拉拢成功呢？