深海鱼油的禁忌与副作用深海鱼油有什么副作用？ _深海鱼油的副作用

深海鱼油的概念是深海鱼类中不饱和脂肪的缩写。鱼油是指鱼肉中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)的油脂。普通鱼类中EPA和DHA的含量很少。只有深海鱼类，如寒冷地区的鲑鱼和沙丁鱼，其EPA和DHA含量极高。我们来看看深海鱼油的副作用。

深海鱼油有什么副作用？
正常情况下，深海鱼油对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)都是安全的，每天不超过3克，没有任何副作用。但深海鱼油用量过高，会导致血液凝固，增加出血风险。可能的副作用包括嗳气、口臭、烧心、恶心、便溏、皮疹和流鼻血等。随餐服用深海鱼油补充剂通常可以减少这些副作用。与此同时，一些鱼类，尤其是鲨鱼、鲭鱼和养殖的鲑鱼，可能会受到汞和其他化学物质的污染。因此，在选择鱼油补充剂时，我们应该选择从深海无污染鱼类中提取的高纯度鱼油产品。

深海鱼油的功效与作用
1.畅通血管：深海鱼油中的EPA成分是一种特殊的不饱和脂肪酸，有助于保持血管畅通，防止血栓形成，预防中风或心肌梗塞，清除血液中积聚的脂肪，防止动脉硬化，防止外周血管闭塞。
2.健脑益智：深海鱼油中的DHA是另一种特殊的不饱和脂肪酸，是脑细胞形成、发育和运转不可缺少的物质基础，能够促进和协调神经回路的传导，维持脑细胞的正常运转。大脑过度的学生和上班族适当补充DHA ，可以增强记忆力，集中注意力，提高理解能力，而老年人补充DHA ，有助于激活思维，预防老年痴呆症。
3.调节血脂：深海鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，因此深海鱼油还能降低血液中对人体有害的甘油三酯和胆固醇，有效控制血脂浓度，增加对人体有益的高密度脂蛋白含量。维持低浓度血脂水平对维持健康、预防心脑血管疾病、改善内分泌功能具有关键作用。
4.增强免疫力：深海鱼油可以增强身体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。深海鱼油含有大量的不饱和脂肪酸，可以用来调节身体的自身免疫系统。在美国、英国和一些发达国家，它已被用作银屑病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病的辅助治疗。
5.改善情绪：深海鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡密切相关。当血液中EPA和DHA浓度较低时，轻中度抑郁的概率会明显增加。大量的临床实验证明，与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼的人在面对困难和压力时更加积极乐观，因为鱼中含有的EPA和DHA也能改善情绪。
6.抗炎：深海鱼油中含有的EPA和DHA具有抗炎活性。当人体摄入过多的-6-脂肪酸(通常大量存在于植物油中)而摄入不足的-3-脂肪酸时，身体会产生一些化学物质，从而导致炎症反应。深海鱼油中的EPA和DHA可以平衡过量的-6脂肪酸，因此鱼油常被用于改善风湿性关节炎等各种炎症。

深海鱼油的禁忌人群
1.肝病患者：摄入大剂量鱼油可能会增加肝病患者出血的风险。

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