睡眠的质量是人健康的一个很重要因素 ， 平时我们希望能有一个优质充足的睡眠 ， 准点睡觉和准时起床对保证睡眠就显得很重要了 ， 如果不是很自律的人可以考虑用第三方工具进行辅助 ， 比如iPhone手机自带的就寝功能 ， 通过它可以设置各种睡觉前、起床的闹铃 ， 还可以有效的记录睡眠数据 ， 长时间保存 ， 绘制成相应的曲线 ， 供平时分析查看 。
方法/步骤1这里以iPhone手机为例 ， 将iOS系统更新至最新稳定版本 ， 太老的版本没有这个就寝功能 ， 安卓手机有不同的设置 ， 这篇经验中不做介绍 。 解锁手机进入主界面 ， 点击“时钟” 。
2进入时钟界面中 ， 在底下操作栏中间可以看到一个就寝功能 ， 如果没有设置过 ， 它的主界面就有一些关于这个功能的说明 ， 点击开始启用 。
3在开始启用后就要进行一些重要参数的设置 ， 第一个就是起床时间 ， 根据各自的情况选择 ， 选择好了之后点击下一步 ， 下一步就是设置一周中应该那几天响闹铃 ， 点亮的表示需要响铃的 ， 可以再点击一些 ， 让其变成灰色 ， 这个表示不需要响铃的 。
4设置好时间后继续下一步 ， 选择睡眠时长 ， 系统建议是7/8个小时 ， 不过也可以根据各人习惯调整 ， 然后接着设置需要在就寝前多少分钟提示 ， 可以就寝时或者提前15/30/45分钟/1个小时 。
5设置好时间后就是设置响铃的音乐 ， 可以先切换试听听 ， 选择自己喜欢的一首 ， 这些设置完成后系统会出现记录说明 ， 后续睡眠记录就成一个长条形 ， 表示什么时候睡 ， 睡多久等 ， 了解之后点击存储 ， 这个需要存储才可以 ， 不然前面设置的那些参数都是白设置的 。
6【iPhone6如何设置就寝功能】存储后可以看到出来一个时钟指示 ， 表示你应该睡觉的时间段 ， 可以在上方开启或关闭 ， 也可以通过底下查看数据 ， 这里记录的数据不多 ， 可以通过更多 ， 跳转到健康应用中看到此前一年的记录 ， 挺方便的 ， 有兴趣的人可以试着设置一下 。
注意事项就寝功能需要更新新版本的IOS系统才有；
时钟界面中的数据记录有限 ， 可以通过更多跳转到健康应用中看到更多 ， 甚至是1年的数据 。
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