假期综合症在生活中很常见 ， 比如放完假后第一天上班或者上学会出现不适应、烦躁等情况 ， 虫虫就来跟大家说一下怎样可以缓解假期综合症 。 操作方式 01 假期综合征又叫节后综合症 ， 指的是放完假后上班或者上学呈现的各类心理或心理的波动 。 好比不想上班不想工作、不想进修或者进修效率低等等 ， 严重的可能会呈现恶心、焦炙等 。
02 怎么样缓解假期综合症？调整作息时候 ， 在假期里根基是吃了睡睡了吃 ， 以往的生物钟被打乱 ， 是以在持久的最后一天要调整作息时候 ， 恢复之前的生物钟 。
03 注重饮食 ， 假期里饮食多半不纪律且肉菜较多 ， 营养不敷周全 ， 假期后要恰当削减肉菜的摄入 ， 多吃蔬菜和生果 。
04 【什么是假期综合症？怎样缓解假期综合症？】刚起头不要顿时进行高强度的工作（进修） ， 可以先跟同事（同窗）交流一下 ， 清算一下之前的工作 ， 进入工作状况后再起头 。
05 最后 ， 筹办一杯茶（咖啡）提神 ， 不要久坐 ， 在犯困的时辰起来处处逛逛 ， 分离一下注重力 ， 等精力了再投入工作中 。
以上内容就是什么是假期综合症？怎样缓解假期综合症？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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