说到老年人失眠就要牵扯到一种激素——褪黑素 。 现在人人都在谈激素色变 ， 其实激素对我们身体是非常重要的 ， 可以说没有了激素 ， 我们什么都干不了 ， 其中褪黑素就是其中一种激素 。 <br/><br/>它是大脑向身体传达“去睡觉”的指令 ， 褪黑素白天分泌很少 ， 所以我们白天一般都是清醒的 。 到了晚上 ， 身体就会分泌出大量的褪黑素 ， 我们就会想睡觉 。 注重事项 01 睡前不要暴饮暴食；如许子对消化系统欠好 ， 影响睡眠；
02 睡觉时辰房间连结恬静、温度稍微凉一点会比力好 ， 让空气多畅通；
03 睡觉前不要喝酒、咖啡、抽烟、浓茶 ， 这类多是提神且很不健康；
04 睡前可以吃褪黑素 ， 爸妈一向吃汤臣倍健的 ， 弥补褪黑素可以或许调度自身褪黑素排泄程度 ， 提高睡眠质量；
出格提醒 【老年人睡眠不好需注意些什么？】以上是我爸妈日常糊口中的经验 ， 但愿有所帮忙 ， 不外建议说 ， 白日白叟家仍是别睡觉！
以上内容就是老年人睡眠不好需注意些什么？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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