孕期体内激素分泌发生变化 ， 肠胃蠕动变缓 。 因此 ， 便秘几乎成为了每个孕妈妈都要经历的难言之隐 。 不过 ， 也有一些孕妈妈几乎体会不到便秘的痛苦 ， 她们是怎样避免或解决孕期便秘的呢？操作方式 01 饮食清淡 ， 避免肥腻、辛辣、烟酒 。 多吃蔬菜生果等富含纤维素的食物 ， 可以促进肠道蠕动 ， 有用预防和改善便秘 。
02 【怀孕了便秘怎么办】多喝热水 。 多喝水可以帮忙孕妈妈缓解年夜便干燥的问题 ， 缓解便秘 。 温开水里加点蜂蜜结果会更好 。 喝水最佳时候是早上起来空肚喝 ， 如许可以将前一天残留的宿便也清理失落 。
03 饭后散步 。 饭后散步既可以帮忙消化又可以促进肠道蠕动 ， 帮忙排便 。 注重饭后不要立即散步 ， 应期待半小时后起头 。
04 芝麻油 。 在日常平凡的炒菜里和汤里都可以可以滴几滴 ， 记住喷鼻油不要进热锅炒 。 在紫菜汤里加一点芝麻油 ， 小编亲测一日即可生效 。
以上内容就是怀孕了便秘怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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