妊娠便秘的食谱 _小知识

怀孕期间便秘吃什么好呢？准妈妈们总担心越吃越便秘，下面列出几道孕后便秘的食谱，有了宝宝也不要亏待肠胃哟。操作方式 01 粥疗方式：

胡桃粥：合用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：合用于身体虚弱、头晕耳鸣的妊妇便秘患者食用。

酥蜜粥：合用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥：合用于患有心悸、掉眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的配偶女及便秘患者可食用无花果粥。

02 炒白萝卜丝

用料：本家儿料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克。

建造方式：将萝卜洗净，顺长切当作薄片，在切当作丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌平均，烤尽汁时出锅盛盘食用。

03 炒芹菜

用料：本家儿料为芹菜300克；配料为豆腐干150克；作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，喷鼻油少许。

建造方式：择去芹菜老叶，去根洗净，切当作3.3厘米的段。将豆腐干切当作薄片，葱姜当作末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入喷鼻油即可。

04 蜜汁红薯

用料：本家儿料为红心红薯250克；配料为葱丝、姜米、小海米适量，作料为食盐、酱油、荤油适量。

建造方式：将红薯洗净去皮，切去两端，再切当作约1厘米粗的寸条。锅内加水200克，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内当作花朵形，再浇上原汁即可食用。

05 凉拌芹菜

用料：本家儿料为芹菜250克；作料为盐、喷鼻油适量。

建造方式：将芹菜去根去叶，洗净，切当作2厘米长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水发后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入喷鼻油，搅拌匀后即可食用。

06 【妊娠便秘的食谱】醋熘白菜

用料：本家儿料为白菜250克；作料为醋20克，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。

建造方式：将白菜帮洗净，先切当作2厘米宽的长条，再切当作3.3厘米长的斜方片；用清油炒至八当作熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌平均后出锅盛盘后食用。

妊娠便秘的食谱

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