现代人长时间低头工作 ， 容易导致颈椎疼痛 ， 甚至得颈椎病 。 那么 ， 做什么运动有助于缓解颈椎病呢？操作方式 01 【做什么运动有助于缓解颈椎病】颈部活动:说白了就是扭脖子 。 先垂头前倾 ， 然后仰头后倾 ， 顺时针扭转3圈 ， 再逆时针扭转3圈 。 如许就完当作了一套动作 ， 可以按照本身环境增添次数 。
02 晃悠上肢与隔空抓指 。 左臂扭转二十圈 ， 然后右臂扭转同样的圈数 。 接下来 ， 两臂前伸 ， 与肩同高 ， 手指屈抓 ， 可做50次 。
03 局部按摩:在颈部 ， 风池穴四周 ， 寻找压痛点或者肌肉紧绷的处所 ， 在这些点上按压 ， 揉推 。
04 注重事项:勾当幅度不宜过年夜 ， 不然轻易造当作二次危险 。 睡觉时 ， 枕头不宜过高 ， 应该避免长时候垂头工作 。
出格提醒 若有疑问 ， 请咨询医学专业人士!
以上内容就是做什么运动有助于缓解颈椎病的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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