活动练习 01 俗话说管住嘴迈开腿，健康的食谱共同适量的活动能加快瘦身速度 。
02 身体放松躺在地面上，双脚并拢双手贴在身体双方的地面上，吸气，收紧你的腹部肌肉，双脚标的目的上抬起弯曲膝盖，双手也伸直标的目的上抬起，头部跟着四肢举动标的目的上抬起，连结天然呼吸，感触感染身体肌肉的缩短和紧绷，动作连结10~20个呼吸摆布，然后放松你的肌肉，头部和四肢慢慢放下来 。
03 双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手抬起标的目的上，将你的上半身牵引上来，背部和地面连结30度角，连结天然呼吸，动作对峙10~20个呼吸摆布 。
04 身体连结抬起30度角不变，双脚也伸直标的目的上抬起，和地面连结45度角距离，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚，双手扶住左脚膝盖，连结天然呼吸动作对峙10~20个呼吸摆布 。 然后换别的一边反复适才的动作 。
05 吸气，伸直你的双腿，双手也往头顶偏向，标的目的前伸直，肩颈部位连结抬起不变，动作对峙10~20个呼吸摆布 。
06 然后腹部肌肉用力，弯曲你的双腿，双手收回，大腿和上半身尽量切近，将你的身体蜷当作起来，双手扶住双脚小腿，低下你的头部，连结天然呼吸动作对峙10~20个呼吸摆布 。
07 【黄瓜+鸡蛋，7天刮掉20斤 快速减肥食谱】将你的双腿伸直，左脚弯曲踩在地面上，右脚标的目的上伸直，双手臂标的目的前伸出，和右脚连结平行 。 动作对峙10~20个呼吸摆布，然后换别的一遍反复适才动作 。
以上内容就是黄瓜+鸡蛋，7天刮掉20斤 快速减肥食谱的内容啦，希望对你有所帮助哦！
猜你喜欢
- 蒸鸡蛋硬点儿怎么做窍门（蒸鸡蛋羹怎么蒸出来硬硬的）
- 感冒时可以吃鸡蛋吗？
- 兔子能吃鸡蛋吗
- 苦瓜炒鸡蛋的做法 苦瓜炒鸡蛋怎么做好吃
- 鸡蛋洋葱丝的做法，鸡蛋洋葱丝怎么做
- 蘑菇烧鸡蛋怎么做 蘑菇烧鸡蛋的做法
- 怎样做美味的西红柿鸡蛋芝麻卷
- 鸡蛋的营养价值与功效
- 鸡蛋裹茄子的做法 鸡蛋裹茄子怎么做
- 香椿苗怎么吃（香椿苗的吃法）