轻断食是一种非常好的养生方式，也是一种非常好的减肥方法，下面我们来看一下轻断食的具体方法 。 操作方式 01 每周中拔取不持续的两天，作为断食日，在这一天，女性可以摄取500千卡的能量，男性可以摄取600千卡的能量，其余五天正常饮食 。
02 必然要注重本身的炊事内容，避免辛辣刺激油腻的食物，好比猪肉，油炸食物等，可以多吃一些高卵白，低糖类的食物，好比，豆成品，粗粮等，不必不准碳水化合物的摄入 。
03 注重一下进食的时候，一般午时可以不吃，迟早吃一些，热量不克不及过分，睡前四个小时，最好不要进食 。
04 【轻断食的具体方法】若是选择了轻断食，作为摄生减肥的体例，就必然要有恒心和毅力，不要三天打鱼两天晒网，只有持久对峙下去，才能有更好的结果 。
以上内容就是轻断食的具体方法的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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