我们经常会听见健身的人说Tabata ， 很多人不知道是什么意思 。 今天 ， 小编就来说说这个问题 。 操作方法 01 【tabata是什么意思】Tabata是源自日本的一种高强度训练 ， 是目前被认为既能锻炼效率最高的运动之一 。 很多人通过做Tabata来减脂增肌 ， 练马甲线 。

02 Tabata最核心的思想就是"高强度" ， 一般是运动20秒 ， 休息10秒 ， 一共做八分钟 。 这种高强度的训练 ， 能在短时间内迅速燃烧脂肪 。




03 做Tabata还可以提高人体的心肺能力 ， 不过要注意频率不能太高 ， 一般保持在一周练个两到三次就行 。 当然 ， 频率可以根据个人情况进行适当调整 。




04 值得一提的是 ， 很多人把Tabata练成了hiit ，  所以觉得强度一般般 。 所以 ， 如果想要练最正宗的Tabata ， 最好去健身房找教练 。






以上内容就是tabata是什么意思的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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