心理健康知识——学会缓解压力 _心理健康小知识

一，运用幽默和想象放松
幽默是一种特殊的情绪表现，是人们适应环境的一种工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。俄国文学家契科夫说过：不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。可见，生活中的每个人都应该学会幽默。当你感觉有压力时，不妨给身边的同事或朋友说个笑话，你给大家带来快乐的同时，也给自己带来快乐。学会了幽默，就能以良好的心态应付周围的一切。要学会放松，可以通过想象，想象一个令人放松的场景，，这个场景可以是沙滩，可以是草原，也可以是故乡的某个地方，或者是任何一个让你感觉安全和放松的场所，想象这个场景并让自己沉浸其中，你就会发现心慢慢沉静下来，场景越真实，放松效果越好。

二、分解法
我们可以把生活中的压力用笔一一罗列出来，拿起笔来写，就好像在向一个沉默的朋友倾诉，就无形中缓解了压力，同时，你就会发现，只要你对每个压力个个击破，这些所谓的压力，便可一一化解。

三、尽情发泄
心中的烦恼，忧虑不要积于心中，要及时设法宣泄，宣泄的形式可以是跑步，游泳， K歌，大餐，或自己关紧房门痛痛快快哭一场。

四、读书解忧
英国萨赛克斯大学进行了关于消除压力的研究，最终竟是读书以68%的比例成为最有效排除压力的方法。如果在一个安静的环境下，静心阅读6分钟就可有效减轻储存的压力。一位日本精神科医生经过实验，说读书释放了他身体3分之2的压力。所以，在书的世界傲游时，一切忧愁，悲伤便付诸脑后。

五、学会休息
要劳逸结合，坚持运动，运动能提高身体素质，使人精力充沛，充满活力，充足的休息，会让人有更多的精力。

【心理健康知识——学会缓解压力】

心理健康知识——学会缓解压力

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