正确的游泳姿势 01 蛙泳
划手腿不动 ， 收手再收腿 ， 先伸胳膊后蹬腿 ， 并拢伸直漂一会儿 。 蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气 ， 双手内划时收腿低头稍憋气 ， 双手前伸过头时蹬腿吐气 。
02 【正确的游泳姿势】蝶泳
蝶泳双手划水两手距离接近最近时 ， 手臂划水的方向再一次改变 ， 转为向外、向上和向后划水 ， 直至出水 。 划水出水后 ， 手臂在肩的带动下经空中向前移臂 ， 准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移 。 蝶泳的身体姿势掌握比较难 ， 同时鞭状打水也不易掌握 。
03 仰泳
仰泳要体会大腿用力 ， 上抬与下压都要有 ， 体会大腿带动小腿的感觉 。
04 狗刨
狗刨就是在刨水 ， 类似往后下方踏水 ， 其实人不好做到 。 建议把狗刨的腿（上下踢水法）和蛙泳的手（双手合十在胸前并拢 ， 手掌向外往后划水）结合起来 ， 就很容易保持头部向上了 ， 就是踢腿会比蛙泳累 。
05 自由泳
自由泳的完整配合有多种形式 。 一般常见的是每划水2次 ， 打水6次 ， 呼吸1次 。 单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作 ， 左臂划水 ， 那么可以右臂扶板 ， 一般腿打水10产次左右 ， 手臂划水一次 。
以上内容就是正确的游泳姿势的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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