玉米面|补钙“最猛”的5大美食，骨头汤未上榜，芝麻排第3，建议常吃( 二 ) 鸡蛋|食材

做法:1.把生的白芝麻先清洗一下，淘洗好了控干表面的水，然后放在阴冷通风的地方晾干。
2.找一个平底锅，把芝麻放进去，保持小火慢慢的干炒，炒熟了之后把它倒出来，看到颜色微微变黄就可以了。
3.把芝麻冷凉了之后，放入破壁机里面，加入少许芝麻香油，启动机器，打到非常细腻，这时把它倒出来。
4.放在一个无水无油的玻璃瓶里面，盖上盖子，放入冰箱冷藏保存就可以了，需要吃的时候取出来，用干净的勺子往外取，剩下的继续放入冰箱冷藏即可。
四，海带。每100克海带中含有的钙量在241mg左右，而且海带里面还含有碘物质，是一道养生又营养的美食。

推荐食谱【凉拌海带丝】
食材:海带丝，酱油，蚝油，葱，蒜，熟白芝麻，玉米油，香醋，胡椒粉，植物油。
做法:1.买回来的海带丝提前泡上一个小时，然后在锅里面加入清水，烧至沸腾之后，把海带丝放进去煮三分钟，捞出来控干表面的水。
2.把大蒜拍扁，去掉皮，切成碎末，在炒锅里倒入油，加热到6成热，放入蒜末爆香，再放入辣椒粉，保持小火，炒至颜色发红，倒入酱油，蚝油，胡椒粉，香醋，拌匀之后关火，浇到海带丝上。
3.在里面撒上一勺熟的白芝麻，加入少许葱花，翻拌均匀即可。
五，奶酪。奶酪也属于奶制品，平时小朋友就特别喜欢吃，它的含钙量也非常高，而且还能够增强免疫力，建议老人孩子都可以吃一些。

【玉米面|补钙“最猛”的5大美食，骨头汤未上榜，芝麻排第3，建议常吃】推荐食谱【奶酪玉米烙】
食材:甜玉米，玉米淀粉，花生油，芝士，白糖。
做法:1.首先准备几根新鲜的玉米，把玉米粒剥下来清洗一下，在锅中加入清水，烧开之后放入玉米粒，煮熟捞出来控水备用。
2.水不需要太干，这时在里面加入两勺淀粉去抓拌均匀，让每一个玉米都沾上少许淀粉。
3.再把芝士放进去也混合均匀，准备平底锅预热一下，倒入少许底油，然后把玉米粒倒进去，用铲子压实，保持小火煎5分钟。
4.这时玉米会粘连在一起，然后在锅里倒入多一些的热油，保持小火去慢慢炸三分钟。
5.把做好的玉米烙取出来，撒上少许的白砂糖，冷凉一些即可食用。

玉米面|补钙“最猛”的5大美食，骨头汤未上榜，芝麻排第3，建议常吃( 二 )

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