天气进一步转凉， 老人的身体机能要弱一些了， 要好好防护， 当然也要调整下饮食咯 。 接下来为您推荐几种养生圣品：操作方式 01 起首要说的就是板栗， 板栗性温， 人肾、胃、脾三经， 具有止咳化痰、活血化痰、补肾强筋、养胃健脾的功能 。 还可觉得人体供给年夜量的热量， 帮忙抵御风寒， 对于骨质松散、动脉硬化、冠芥蒂、高血压等疾病都有着很好的预防的治疗感化 。
小贴士：板栗生食难于消化， 熟食轻易滞气， 不成贪多哦~
02 羊肉是食用的肉类之一 。 比拟猪肉来说， 卵白质含量要高， 脂肪含量少；比拟牛肉来说， 羊肉热量要高：羊肉一向以来被当做进补和御寒的主要食物之一 。
03 【进入初冬，该怎么吃呢？】花生中的脂肪可以使肝内的胆固醇分化胆汁酸， 促进新陈代谢， 以降低血液中胆固醇含量 。 花生还有晋升小血板的功能， 花生红皮的营养价值比花生自己强50倍， 吃花生是时辰， 不要把红衣黏失落， 最好能一块吃 。
04 俗话说冬吃萝卜夏吃姜， 足以申明萝卜是我们冬季餐桌上不成或缺的蔬菜 。 经常食用萝卜还可以帮忙人体净化血液 。 何况冬天吃饺子怎么能少的了萝卜馅儿的呢， 甘旨 。
05 准妈妈和新妈妈， 是不是天天担忧有良多忌口的， 只能眼睁睁的看着美食， 却不克不及吃， 鲈鱼就纷歧样了 。 不仅含有丰硕的微量元素， 弥补身体所缺乏的微量元素而且不会因为营养过盛而导致肥胖 。 而冬天， 鱼肉细腻， 不容错过 。
06 红茶， 养胃护胃， 抗衰老， 利尿的功能， 因为红茶中的茶黄素、茶红素等多酚类化合物， 可以按捺血管脂质过氧化和血小板的凝固， 从而可预防冠芥蒂或中风 。 所以冬天喝红茶即抗寒又预防疾病 。
小贴士：结石病人、胃热的人不要喝红茶哦~
07 茴喷鼻含有丰硕的维生素、胡萝卜素及纤维素， 食用可放在肉类中有去腥的感化， 炖菜品也可放入， 温肾散寒、和胃理气， 是不是很摄生， 良多人冬天的时辰， 体寒的更严重， 它有温肾散寒的功能 。
08 藕， 食用做法较多， 做粥、凉拌、熟食等， 可以做藕粥、糖醋藕片、凉拌藕片等等， 有时辰做一份是不是出格清脆爽口， 它可辅助治疗常见的口干舌燥、鼻干等一些症状 。
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