很多家庭主妇都忙于做家务 ， 没有过多的时间运动 ， 今天小编就来教大家一边做家务一边练瑜伽的方法 。 操作方式 01 家里的地面比力脏 ， 我们在利用拖把拖地时 ， 可以双膝并拢 ， 两腿伸直 ， 将我们的头标的目的上仰 ， 然后我们的身体感受到拉伸 ， 腰部有必然的挤压感 ， 调整呼吸 ， 如许可以缓解我们的腰部酸痛 。
02 家里养了花 ， 在浇花的时辰可以用脚背勾住浇花桶 ， 双臂张开与肩平行 ， 将勾住浇花桶的腿上下摆动10-15次 ， 然后换别的一条腿 ， 如许可以让我们的年夜腿获得熬炼 ， 让腿部线条加倍都雅 。
03 在厨房洗碗的时辰 ， 洗完碗之后我们可以将我们的双手张开标的目的后 ， 握住洗碗布 ， 挤压我们的背部 ， 如许可以让我们背部肌肉获得放松并且还能让背部的肉加倍紧实 。
04 【一边做家务一边练瑜伽的方法教程】晒被子的时辰可以双腿打开 ， 一前一后站立 ， 用手去弹被子上的灰的时辰可以标的目的下弯曲 ， 让我们的年夜腿后侧的肌肉获得拉伸 ， 如许可以让我们的腿部线条加倍天然都雅呢 。
以上内容就是一边做家务一边练瑜伽的方法教程的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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