咖喱|减肥不建议吃的5种酱料，热量比肉高，步行30分钟才能消耗掉( 二 ) 蛋黄|沙拉酱|牛肉

在众多沙拉酱中，蛋黄酱属于热量比较高的，每100克蛋黄酱的热量约为600大卡，并且当中含有大量的脂肪。如果拌沙拉的时候，放3勺（按10克/勺）蛋黄酱，相当于多了180大卡的热量，没准比沙拉本身的热量还高。

5、花生酱接下来的这个“热量大户” ，也是大家非常熟悉的。很多朋友吃面包的时候，通常会配上它，调火锅蘸料时，也常能看到它的身影，它就是花生酱。来看下图某花生酱的营养成分表：

我们可以看到，每100克花生酱的热量为2546千焦（608大卡）。很多人吃花生酱时，通常不手软，一挖就挖2、3勺。如果吃了3勺（按10克/勺）花生酱，就相当于摄入了182大卡的热量。从运动消耗热量的角度出发，吃3勺花生酱相当于要步行30分钟才能消耗掉（按每小时步行消耗的热量均值为360大卡计算）。
【懒喵心得】
上面提到的5种酱料，相信是很多朋友在日常饮食里非常爱吃的，虽说对这些酱料不陌生，但是关于它们的热量值，不少人却是从未了解过。从上面的对比来看，这些酱料的热量都不低，如果是想减肥的朋友，还是少吃为好。
平时在选购酱料的时候，大家可以多看下包装上标注的配料表和营养成分表，尽量选择热量低的酱料，哪怕是同一类酱料，热量值方面也会有所区别。弄明白了再买再吃，就能做到心中有数了。

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咖喱|减肥不建议吃的5种酱料，热量比肉高，步行30分钟才能消耗掉( 二 )

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