平板支撑有什么用 _平板支撑

平板支撑有什么用？
平板支撑(plank)是一种近似于俯卧撑的肌肉练习方式，在熬炼时本家儿要呈俯卧姿势，可以有用的熬炼腹横肌，被公认为练习焦点肌群的有用方式。

需要这些哦
平板支撑
方式/
1【平板支撑有什么用】治疗颈椎病
这项活动需要做到颈部伸直，前倾。必然会熬炼颈部肌肉，这样对于治疗颈椎病也有必然的帮忙。

2瘦身
平板支撑本家儿要练习的是焦点肌群，而焦点机群本家儿如果分布在腹部前后。换言之，平板支撑对腹部的瘦身具有较着的感化。

3塑造完美线条
这项活动因为需要做到踝部、胯部、肩部、和头部连结在统一平面。长时候练习，会让这些肌肉群连结在必然平面，最终塑造当作腰部、腹部、背部和臀部的完美线条。

4让肩胛骨连结均衡
活动的根基动作方法中有一点就是要求双肘弯曲支撑在地面上，这会我让我们的肩胛骨连结均衡。

5削减背部受伤。
平板活动，需要做到背部连结协调，让肌肉连结在一块平板上，有利于加强背部肌肉，削减背部受伤。

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