在健身人士眼中， 胸肌是最值得打造的肌肉 。 对于男士来说， 胸肌就是门面， 穿衣挺拔脱衣震撼 。 那么若是手头有一副哑铃， 我们应该若何熬炼胸肌呢？
需要这些哦
一副重量合适的哑铃
一张哑铃凳
方式/
1【如何用哑铃锻炼胸肌】第一个动作就是哑铃卧推， 和杠铃卧推分歧， 哑铃卧推更矫捷， 做这个动作时牵拉面更普遍
2第二个动作是哑铃飞鸟 。 这个动作难度相对大一些， 不仅对胸肌， 对肱二头肌， 肩部力量都有必然要求 。 刚起头可以放宽数目， 增添组数
3第三个动作是上斜哑铃卧推 。 比起平躺卧推， 这个动尴尬刁难胸肌上部， 肩部都能有更强烈的刺激
4第四个动作就是上斜哑铃飞鸟， 这个动作在难度上可以说是平躺飞鸟的进阶版， 建议您在拥有必然根本后测验考试
5第五个动作是哑铃前平举， 这个动尴尬刁难胸肌的牵拉感很强， 做这个动作可单手做 。 也可双手同时做
6第六个动作是哑铃俯卧撑， 俯卧撑不必说， 是熬炼上半身力量的绝佳动作， 对胸肌的刺激也是很强的
注重事项若是没有哑铃凳， 在做平躺动作时通俗的长凳可以取代
新手不要盲目追求高数目， 不然可能会引起拉伤
以上内容就是如何用哑铃锻炼胸肌的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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