鱼片|女人不想老得快，多吃这6种食物，堪称“天然雌激素”，好吃不贵( 二 ) 食材|蒸鱼

4、转小火，放入平菇，倒入半碗清水，加入盐、生抽、蚝油、料酒、白糖、红烧酱油拌匀。

5、转中火，盖上盖子，烧五六分钟，烧至鱼肉入味。
6、放入葱叶增加香味，转大火，收干汤汁即可。

四、包菜
包菜是一种物美价廉的食材，含有的微量元素——硼，可以促进雌激素的分泌，对调节雌激素有很大的帮助。
推荐食谱：包菜炒粉丝

食材：包菜200克、粉丝50克、鸡蛋两个
1、粉丝用温水浸泡3个小时，沥干水分备用。
【鱼片|女人不想老得快，多吃这6种食物，堪称“天然雌激素”，好吃不贵】2、包菜剥开，一片片冲洗干净，撕成小块。
3、鸡蛋磕入碗中，加入料酒，搅打均匀。

4、起锅烧油，倒入蛋液，煎至成型后，盛出。
5、放入包菜爆炒一会，再放入粉丝，快速炒匀。
6、放入鸡蛋混合，加入盐、生抽、红烧酱油、蚝油、葱花炒匀即可。

五、番茄
又到了吃番茄的季节，其含有的硒元素，能够帮助平衡雌激素，女性朋友多吃番茄，不仅能够美容养颜，对身体健康也十分有利。
推荐食谱：番茄葫芦炒蛋

食材：葫芦瓜半个、番茄两个、鸡蛋两个
1、番茄用热水浸泡5分钟，去掉外皮，切成小块。
2、葫芦瓜削掉外皮，去掉瓜瓤，冲洗干净，切成薄片。
3、鸡蛋磕入碗中，加入料酒，搅打均匀。

4、起锅烧油，倒入蛋液，煎至成型后，盛出。
5、放入番茄翻炒一会，再放入葫芦瓜继续翻炒。
6、炒至葫芦瓜变软，放入鸡蛋混合，加入盐和生抽炒匀即可。

六、鸡蛋
建议女性朋友，每天吃一个鸡蛋，既可以补充营养，又可以调节体内的雌激素，好处多多。
推荐食谱：胡萝卜鸡蛋饼

食材：面粉1杯、胡萝卜1根、香葱50克、鸡蛋两个
1、胡萝卜削掉外皮，用擦丝器擦成细丝，加入盐和十三香拌匀。
2、磕入鸡蛋，加入葱花，继续搅拌均匀。

3、加入面粉，搅拌成浓稠的面糊。
4、电饼铛刷油，倒入面糊，煎至两面金黄，出锅切成小块即可。

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鱼片|女人不想老得快，多吃这6种食物，堪称“天然雌激素”，好吃不贵( 二 )

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