有的人就腿上的肉最多 ， 接下来我们就来讲一讲睡前运动之一分钟瘦腿操操作方式 01 再操练腿部操练的时辰我们可以先给小腿做一个按摩 ， 用双手把本身的小腿肌肉标的目的上推 ， 持续多推几回 ， 免得再活动的过程中腿抽筋 。
02 【睡前运动 之一分钟瘦腿操】然后我们就可以躺在床上 ， 双腿弯曲抬起 ， 就像骑自行车一样 ， 脚起头蹬 ， 一组十次 ， 天天要做五次 。
03 需要注重的是我们在做活动的时辰 ， 我们的脚要勾起 ， 我们的小腿肌肉要用力 ， 如许子我们小腿肌肉才会紧绷 。
04 做完之后我们也要给我们小腿做一个按摩 ， 让本身紧绷的腿 ， 慢慢放松下来 ， 对峙十几天就会初步生效 。
以上内容就是睡前运动 之一分钟瘦腿操的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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