随着社会的发展 ， 人类物质生活的提高 ， 文明的进步 ， 越来越多的人关注到了养身这个话题 ， 那么 ， 你知道哪些关于人体的健康知识呢 ， 下面小编就来给大家分享我们人体的健康知识之维生素篇 。 操作方式 01 维生素A ， 若人体缺乏维生素A会呈现皮肤粗拙 ， 干眼病等症状 ， 在饮食中我们可以经由过程多吃一些动物肝脏 ， 胡萝卜 ， 南瓜 ， 木瓜等黄色蔬果 。
02 维生素B1 ， 缺乏这类元素 ， 我们会呈现体内热能代谢不完全 ， 导致能量生当作不足 ， 有可能还会毁伤我们的年夜脑和心脏等器官 ， 我们可以经由过程多吃杂粮：紫米 ， 糙米 ， 黑米 ， 燕麦等 ， 最好一半杂粮 ， 一半精白面搭配着吃 。
03 维生素B2 ， 缺乏这类元素 ， 会导致我们的嘴唇 ， 嘴角 ， 眼角 ， 舌甲等粘膜部位肿胀发炎 ， 我们除了可以经由过程多吃奶成品 ， 蛋黄 ， 牛肉外 ， 建议天天多吃生果和蔬菜 ， 尤其是深绿色叶子的菜 ， 如 ， 菠菜 ， 小油菜等 。
04 维生素C ， 身体缺乏维生素C会导致牙龈和皮下出血 ， 牙齿松动等症状 ， 还轻易感受怠倦 ， 这时 ， 我们必然要包管我们天天摄入的果蔬的新颖度 ， 保举莲藕 ， 甘蓝 ， 草莓 ， 猕猴桃 ， 柠檬等含维生素C丰硕的食物 。
05 维生素D ， 缺乏会导致缺钙 ， 佝偻病等症状 ， 可以经由过程摄入蛋黄 ， 动物肝脏 ， 鱼类来进行维生素D的弥补 。
06 维生素E ， 缺乏维生素E会导致肌肉萎缩 ， 头皮发干 ， 头发分叉等症状 ， 建议多吃牛奶 ， 肉类 ， 鸡蛋 ， 干果以及各类蔬菜进行弥补 。
07 维生素B9 ， 若是妊妇缺乏维生素B9会导致胎儿畸形 ， 中老年人缺乏则会增添患中风 ， 心脏病 ， 乳腺癌和老年痴呆的风险 。
08 【关于人体健康的知识】今天的常识分享就到这里啦 ， 维生素固然在人体中的含量很少 ， 但真的是必不成少的哦 ， 所以 ， 小伙伴们可以参照症状来进行对维生素的弥补吧 ， 愿每一个读完这条指南的人都能有个好身体 。
以上内容就是关于人体健康的知识的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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