相信很多人对于运动方面也有很多的问题， 那么器械肩部塑形训练怎么做呢？下面就来介绍一下， 一起来看看吧！
需要这些哦
杠铃
方式/
1双手握住杠铃， 双臂标的目的上抬起 。

2将杠铃放于胸前 。



3标的目的上徐徐选举 。



4做出屈髋屈膝动作 。



5双手标的目的外侧打开， 与地面平行时挺停住 。



6掌心是朝内的 。



7选举过程中小臂始终垂直地面 。



8总结如下 。




以上内容就是如何做器械肩部塑形训练的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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