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第四步 烧开水后放入西兰花 ， 煮3、4分钟 ， 把西兰花焯熟 ， 捞起沥水待用 。
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第五步 把西兰花、米饭和金枪鱼鱼肉放在大碗里 ， 加入少许盐 ， 把所有的食材揉匀 。
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第六步 取出一小块饭团 ， 搓圆做成圆形的饭团 。
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——康妮说——
第一西兰花和金枪鱼鱼肉都可以按照喜好调整放入饭团的分量 。
第二 西兰花的维生素C含量比较高 ， 多给孩子吃西兰花有利于孩子生长发育 ， 还能提高人体免疫力 。
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