不知道大家有没有遇到过说梦话的室友 ， 经常都是半夜他讲梦话弄得大家苦不堪言 ， 人家自己还不知道 ， 而且说梦话 ， 会导致第二天精神萎靡不振操作方法 01 引起说梦话的原因很多 ， 压力过大 ， 精神紧张等 。 那就可以通过提高睡眠质量来避免说梦话 ， 深度睡眠时间长就不容易说梦话 ， 反之就会说梦话

02 睡眠不好还可能是由于肝肾阴虚所致 ， 所以日常饮食中可以多吃百合枸杞莲子糯米粥 ， 睡前喝一杯牛奶也会有帮助




03 睡前放松心态很重要 ， 精神总是紧张不容易入睡 。 睡之前放松自己 ， 冲个热水澡 ， 听听舒缓的音乐




04 另外 ， 保持乐观的心情 ， 学会解压也很重要 ， 睡前将工作、人际以及令自己烦心的事抛开 ， 这样 ， 有助于睡眠




05 还要注意 ， 睡前避免饮用可乐、咖啡、巧克力、茶、酒等饮料 ， 不要暴饮暴食 ， 用餐要规律





特别提示 【睡觉说梦话怎么办】希望能帮到你

以上内容就是睡觉说梦话怎么办的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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