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立春养生饮食上要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。阳气上升容易伤阴，立春可以多吃百合、山药、莲子、枸杞等食物。另外，喝花茶、萝卜汤也可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。立春还宜吃甜味食品，这有利于补益脾气，还避免肝旺而克伤脾。
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立春养生最具代表的食品就是萝卜，吃萝卜可以解春困，可以增强妇女生育机能，立春萝卜又称为“子孙萝卜”，在北方，人们爱吃生萝卜，尤其是小胡萝卜。萝卜中含有的维生素C可以帮助消除体内的废物，促进身体的新陈代谢。

立春过后，冷暖不定，容易感冒发烧，饮食上多吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物，可以杀菌防寒。天气刚刚转暖，各种致病细菌、病毒的生长繁殖加快，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行，为了避免春季疾病的发生，应尽量保持室内空气清新，要勤开窗、常通风。

立春养生除了注意饮食方面，在作息时间上，养生应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。在身体素质方面，要由室内逐渐走出户外，锻炼身体，增强体质，以适应冬春之际多变的气候。

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