小寒节气的养生方法( 二 ) _小知识

7第七还要注重调节本身的情感，因为白日变得比力短，夜间很长，人的情感轻易发生抑郁，哀痛。呃，积极的培育本身的乐趣快乐喜爱，多与伴侣进行沟通互动，发现糊口中夸姣标的目的上的一面，在冬季也要连结好的表情。

8 小总结
第一就是增添谷物的摄入，谷物可以或许增添人体的热量，在比力严寒的季候里应该多吃一些粗粮。
第二，因为气候变得白日短夜间长，我们要早睡晚起，有利于阳气不过泄，积储身体的能量，也就是传统所说的冬藏。
第三，因为气候变得严寒，要实时的增添御寒的衣物，帽子，鞋子，袜子，严寒的季候里面，头部，腰部和脚部必然要注重保暖。
第四，实时的弥补一些热性的食物，好比冬季我们可以嗯进补了吃一些鸡汤，牛肉羊肉，等可以或许增添热量的食物，以抵御严寒的天气。
第五，积极的进行体育熬炼，不要因为冷就猫着不动，可以进行按摩，按摩本身的腰部，可以或许加强肾气。增添本身的御寒能力。
第六要多晒太阳，晒太阳也是一种补阳的方式，并且很是环保，晚上对峙用热水泡脚也可以或许抵御冷气，增添血液轮回。提高睡眠质量。
【小寒节气的养生方法】第七还要注重调节本身的情感，因为白日变得比力短，夜间很长人的情感轻易发生抑郁，哀痛。呃，积极的培育本身的乐趣快乐喜爱，多与伴侣进行沟通互动，发现糊口中夸姣标的目的上的一面，在冬季也要连结好的表情。

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小寒节气的养生方法( 二 )

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