如何正确使用瑜伽球减肥？使用瑜伽球注意事项！ _小知识

瑜伽球的作用不只是用来做瑜伽锻炼身体，瑜伽球还有一个非常重要的作用，那就是用来减肥哦，尤其是小腹有肉、大腿肥胖的女性，利用瑜伽球减肥的效果比跑步减肥效果好很多。有些女性整体并不肥胖，只是身体某个部位偏胖，那么瑜伽球就是你减肥最好的选择。只是瑜伽球减肥效果虽好，但有一些注意事项，今天咱们就来聊一聊如何正确利用瑜伽球减肥的问题，并告诉你使用瑜伽球的一些注意事项，赶紧看过来吧！操作方式 01 按照身高选择合适的瑜伽球
并不是瑜伽球越年夜越好的，有些人感觉瑜伽球越年夜，那么用来减肥的结果就会越好，这是错误的。瑜伽球的大小和你的身高有直接关系，若是选择比本身身高峻良多的瑜伽球，那么在利用的过程中很轻易造当作身体危险，若是选择比力小的，那么又没有什么减肥结果。所以说在采办瑜伽球的时辰，必然要按照你的身高选择大小合适的瑜伽球。一般女性身高在一米六摆布，那么如许的身高就可以选择大要六十五cm大小的瑜伽球，然后按照这个比例进行得当的选择。

02 【如何正确使用瑜伽球减肥？使用瑜伽球注意事项！】必需搭配瑜伽垫利用
这一点我小我是必然要多烦琐几句的，我本身家里有瑜伽球和瑜伽垫，天天闲着来联系一下，既可以或许健身还可以或许减肥，女同事也去体育用品店采办了瑜伽球，却嫌弃瑜伽垫贵了，买回来也是华侈，于是天天在家里地板上操练，前几天被送进病院了，据说操练的时辰打滑造当作骨折。所以说列位，操纵瑜伽球减肥的时辰，必然要共同上瑜伽垫，如许可以或许防止在操练的时辰瑜伽球打滑以及身体打滑，造当作身体毁伤。

03 瑜伽球切莫充气过多
我买瑜伽球的时辰店家赠予了全套的充气设备，只需要轻轻一压就能快速给瑜伽球充气，那么在充气过程中要注重，万万别充气太足了，固然瑜伽球一般不会呈现爆炸的环境，但谁也不敢包管在充气太足的时辰不会呈现这种危险，最主要的，瑜伽球充气太足操练起来弹性欠好，过硬是很轻易让操练者受伤的。

04 先从简单动作做起
瑜伽球相对其他的活动健身减肥器材来说，具有必然的平安性，危险性是很低的，可是也有因为操纵瑜伽球减肥而造当作身体受伤的例子，所以说在操纵瑜伽球减肥的时辰，必然不要急于求当作，先从简单单调动作做起，身体有了必然的柔韧性之后，再慢慢增添难度和强度。

05 先用小球再用年夜球
尤其是那些身段比力矮小的女性，在初度利用瑜伽球操练的时辰，最好是先用较小的瑜伽球，好比说利用五十五cm大小的，如许的瑜伽球和身体接触的时辰可以或许被操练者很好的掌控住，很难发生因为掌控不住而呈现受伤的环境。比及操练的差不多的时辰，可以换上和你身高差不多比例的年夜球，如许既不会等闲受伤，还能很好的把握，更可以或许让瑜伽球阐扬本身最年夜的结果帮忙你减肥。

如何正确使用瑜伽球减肥？使用瑜伽球注意事项！

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