产后恢复运动操 _小知识

关于产后恢复运动操，今天，就和小编一起来学习一下吧!操作方式 01 【产后恢复运动操】起首，躺卧在地面上，双手伸直放在身体的两侧，再者举高年夜腿直至与上身当作90°，小腿与年夜腿之间也当作90°，然后起头做脚踏车的样子，记住臀部要一向紧贴地面，反复8至16次即可。

02 起首，平躺在垫子上，其次，臀部标的目的上顶，同时脚跟标的目的里面移动，直至小腿与膝部以上当作90°，反复8至16次即可。

03 起首，平躺，再将此中一只脚举高伸直，与身体当作90°，脚尖尽量标的目的上顶，然后慢慢放下，换另一只脚，来去轮回8至16次，最后将双腿同时举高，也是8至16次即可。

04 一起头，平躺于地面，接着，年夜腿举高与地面当作年夜约60°，小腿与地面平行，然后，上半身起来与年夜腿约当作30°，同时双手摆出与地面平行的姿势，如许来去8至16次即可。

以上内容就是产后恢复运动操的内容啦，希望对你有所帮助哦！

产后恢复运动操