现在大多年轻人都有吃不上早餐的情况 ， 因为他们的生活习惯都是晚上不睡 ， 早晨又懒得早起 ， 睡到点了爬起来梳洗一下就走人 ， 久而久之对身体健健不利 ， 以前我也有类似不吃早餐情况 ， 后来因为一场大病 ， 让我对健康养生有了兴趣 ， 知道身体健康的重要性 ， 下面分享一下我的快捷营养早餐粥 ， 喜欢的朋友可以看下 。 操作方式 01 燕麦片是由燕麦粒颠末轧制加工而当作 ， 燕麦是一种低糖、高营养食物 ， 具有健康减肥 ， 降糖 ， 防止贫血津润肌肤 ， 通便等功能 。 本家儿如果用即食麦片是便利快捷营养 。
02 【怎么做简单快捷的营养早餐粥？】我们可以筹办一包牛奶备用 ， 大师都知道牛奶营养丰硕 ， 富含卵白质和脂肪还有我们身体所需的微量元素 ， 此中含钙量很高 ， 常喝些牛奶对健康有益 。
03 因为燕麦在五谷中 ， 含纤维素和钙量挺高 ， 能促进肠胃蠕动可以有用促进体内毒素排出 。 我们经常食用些燕麦粥是有益处的 ， 先在锅中放适量纯清水 ， 加两汤匙即食燕麦片 ， 焚烧开煮 。
04 因为是凉水下的即食燕麦片 ， 那我们就开仗煮开就可以 。 即食燕麦片用开水冲也是可以的 。 按照本身的爱好和时候来选择煮仍是开水冲 。
05 因为小编常日不喜好喝牛奶 ， 为了营养平衡 ， 都是在把麦片煮好后插手一包牛奶 ， 再次煮开后就可以了 。
06 这是已经完全煮开的牛奶燕麦片粥 ， 哇这时就可以闻到牛奶的喷鼻味和麦片的味道 ， 年夜早晨能喝到一碗热乎乎又营养的牛奶燕麦片粥真是太好了 ， 关头是省时 ， 夙起几分钟就搞定 。
07 家里如果有包子或面包什么的 ， 就可所以有吃有喝 。 没有的话就可以在煮麦片前 ， 另用一个锅煮个鸡蛋或煎个馒头干都可以 。 我这是本身蒸的蒸饺 ， 早餐煮粥的空放蒸锅开锅就好 。
08 这是我简单快捷营养的早餐 ， 热乎乎的燕麦片牛奶粥 ， 加上蔬菜蒸饺营养周全 ， 比在外面买的快餐吃着安心 。 出格提醒：想快就用即食燕麦片 ， 不克不及用通俗燕麦片 ， 通俗燕麦片必需煮时候长 。 之前告诉伴侣我是燕麦片开锅加牛奶 ， 伴侣归去用的通俗燕麦开锅没煮熟 ， 就插手牛奶 ， 成果不等燕麦熟了就糊锅了 。
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