鸡蛋|年龄大了要忌口？建议：50岁以后，记得8多吃8少吃，管住嘴更健康( 六 ) 豆腐|黄瓜|红枣

多吃健康肉食
推荐食谱:【隔水蒸鸡】
食材清单：鸡葱姜蒜啤酒面粉
调味料：盐鸡精蚝油生抽香醋香油白糖

1、准备半只新鲜的鸡肉，也可以根据家人的饭量适当准备，先把鸡肉给清洗一下，然后再放入盆中，涂抹一些面粉，然后再搓洗几分钟，面粉水有很强的去污能力，然后再倒入清水清洗，多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了
2、洗净的鸡肉然后再切一下，把鸡爪给剁下来，然后再把鸡脚给弄下来，然后再把鸡的肚子给清洗一下，一定清理干净，处理干净之后然后再放在一边备用

3、接下来再准备一些大葱，切成葱片，再准备拿一一些生姜，切成姜片，然后再放入鸡肉里面，再往里面倒入一些料酒。搓洗一下，使鸡肉完全入味，葱姜汁也可以使鸡肉更加滑嫩好吃
4、鸡肉涂抹均匀之后，接下里往里面添加适量的啤酒。然后再放在一边腌制20分钟，使鸡肉充分入味
5、鸡肉腌制好之后取出，然后再往鸡肉上面涂抹食用油，这样蒸的时候，可以防止鸡肉出水，也可以达到锁水的作用

准备一些葱姜，直接整齐地摆进蒸锅里面，然后再放入腌制好的鸡肉，上汽后继续中火蒸25分钟左右
6、趁蒸鸡肉的时间，我们来准备一个美味的凉拌汁，准备一些大蒜，洗净之后拍碎，再剁成蒜蓉，再准备一些小葱，切成葱花，弄好的蒜蓉葱花放入碗中
7、接下来准备一些滚烫的热油直接浇入小碗里面，激发出蒜蓉葱花的香味，然后再调味，往里面添加一些盐鸡精蚝油生抽香醋香油再放入一些白糖，如果比较喜欢吃辣椒的话，可以往里面添加一些辣椒油，然后再充分地搅拌均匀美味的凉拌汁就做好了

8、鸡肉蒸熟之后取出然后再切成大小均匀的鸡块，把切好的鸡块再整齐地摆入盘中，然后再放入弄好的料汁，美味既成美味好吃的隔水蒸鸡就做好了

鸡蛋|年龄大了要忌口？建议：50岁以后，记得8多吃8少吃，管住嘴更健康( 六 )

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