减肥对很多人来说都是一生的事业， 可不知道为什么减了半天， 都没有成效 。 他以为是他吃的多， 其实不是， 是便秘引起的 。 肚子大， 有时候不是你吃的多， 而是便秘惹的祸 。 那么， 如何改善便秘？小编给你6招 。
方式/
11.多吃高纤维食物， 在饮食上， 要选择高纤维食物， 好比芹菜， 喷鼻蕉， 木瓜等， 能增添食物残渣的事物， 帮忙我们促进肠胃的蠕动 。
22.多吃非水溶性食物， 好比苹果、猕猴甲等各类蔬菜生果， 还有核桃， 牛奶等润肠 食物， 将肠道聚积食物变软排出 。
33.多喝清肠和饮品， 天天夙起， 先喝温开水， 淡盐水都是不错的， 好的一天从润肠起头 。
44.充沛的睡眠， 天天早睡夙起， 不纪律的糊口， 轻易引起消化系统不适， 建议， 晚上7天今后不要进食 。
55.培育排便的习惯， 天天饭后30分钟凡是轻易发生便意， 这个时辰， 不妨到茅厕蹲会， 慢慢养当作按时排便的习惯 。
6【6招改善便秘，迅速抚平小腹】6.连结轻松的表情， 不要因为便秘而发生压力， 导致表情变差， 日常平凡连结轻松， 帮忙增添肠道的蠕动 。
以上内容就是6招改善便秘， 迅速抚平小腹的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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