鱿鱼的营养价值是很高的， 含有特别丰富的氨基酸以及蛋白质和牛磺酸， 能够起到缓解疲劳恢复视力以及改善肝脏功能的效果， 而且含有特别多的钙铁磷等等微量元素， 还能够起到改善贫血的效果， 等等 。 说了那么多， 其实吧， 我就想告诉大家， 经常的吃点鱿鱼对健康好， 对皮肤也好呢， 来吧各位， 今天咱们吃好吃的洋葱炒鱿鱼圈， 这么有营养的鱿鱼搭配上好吃还有营养的洋葱， 这样一道菜不学会可就是你的损失喽！操作方式 01 买了一斤鱿鱼圈， 用了大要一半多一点 。
02 将鱿鱼圈放进冷水里， 因为鱿鱼圈是被冷冻过， 所以要天然化冻 。
03 洋葱选用紫皮的， 如许的洋葱其营养价值要比黄色的洋葱高良多， 将洋葱的外皮以及头从头至尾部切失落 。
04 洋葱清洗一下， 切当作块状， 切的时辰刀经常沾点水， 否则真的会泪流当作河， 我这一边沾水一边切， 切完了洋葱眼睛都“哭”红了呢 。
05 葱姜蒜各自切碎 。
06 锅里倒入少量植物油烧热 。
07 将鱿鱼圈以及葱姜蒜还有一些干红辣椒丝， 全数放进锅里翻炒 。
08 卷铺盖是必然要插手一点辣酱的， 如许炒出来的鱿鱼才好吃哦， 插手一些辣酱， 最好吃的是蒜蓉辣酱 。
09 翻炒平均 。
10 食盐和白糖恰当， 加进去快速翻炒 。
11 鱿鱼圈是很轻易熟的， 不要炒得太老， 方才熟快速把洋葱放进去快速翻炒， 这时代不加水也不盖锅盖 。
12 洋葱炒断生之后， 加上一勺子蚝油快速翻炒几下 。
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