07 燕麦
燕麦性味甘平 ， 能益脾养心、敛汗 。 燕麦是一种低糖、高营养、高能食品 。 燕麦富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 利于排便 ， 热量低 ， 升糖指数低 ， 可降脂降糖 ， 有较高的营养价值 ， 是高档补品之一 。 还可用于体虚自汗、盗汗 。




08 莲子
莲子被《中国药典》收录 ， 味甘涩 ， 性平 。 归脾、肾、心经 。 具有补脾止泻、止带、益肾涩精 ， 养心安神的功能 。 用于脾虚泄泻 ， 带下 ， 遗精 ， 心悸失眠等症 。




09 芡实
芡实被《中国药典》收录 ， 俗称鸡头米 。 味甘、涩 ， 性平 ， 归脾、肾经 。 具有益肾固精 ， 补脾止泻 ， 除湿止带的作用 。 属于收涩药 ， 被誉为水中人参 ， 用于遗精滑精 ， 遗尿尿频 ， 脾虚久泻 ， 白浊 ， 带下 。 脾胃虚弱者 ， 吃较多的补品往往难以消化 。 芡实可以充实脾胃 ， 有助于提高脾胃的消化能力 。 在我国 ， 芡实自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物 。 古药书中指出芡实“婴儿食之不老 ， 老人食之延年” 。 宋代大文豪苏东坡到老年仍然身健体壮 ， 面色红润 ， 才思敏捷 。 原来据他在书中自述 ， 主要得益于数十年如一日地坚持天天食用煮熟的芡实有关 。 若能与山药同舟共济 ， 那补益的效果就更佳了 。 孕妇在食用芡实时 ， 要注意芡实有较强的收涩作用 ， 便秘、尿赤的准妈不宜食用 。




10 牛奶
牛奶味甘 ， 性平、微寒 ， 入心、肺、胃经 ， 具有补虚损 ， 益肺胃 ， 生津润肠之功效 ， 常常用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘等疾病 。






以上内容就是十大健脾养胃的食物的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！

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