瑜伽拜日式是多数瑜伽修习者晨起热身的理想套路 ， 它也是能在很短的时间内完成的理想套路 。 练习过程中要注意调节呼吸 ， 先从侧开始做 ， 再换另一侧练习 。 哈他瑜伽拜日式一套怎么做？下面就介绍一下做法 。 方式/
11山式
22吸气.山式(双臂上举) 。
33呼气 ， 前曲伸展式 ， 吸气 。
44呼气 ， 弓步式 。
55吸气 ， 板式 。
66呼气 ， 眼镜蛇式 ， 吸气 。
77呼气 ， 眼镜蛇式 。
88吸气 ， 呼气 ， 眼镜蛇式 。
99吸气 ， 眼镜蛇式 。
1010呼气 ， 下犬式 。
1111吸气 ， 弓步式 。
1212呼气 ， 前曲伸展式 。
1313吸气 ， 山式(双臂上举) 。
14【哈他瑜伽拜日式一套做法】14呼气 ， 山式(双手合十礼)
以上内容就是哈他瑜伽拜日式一套做法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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