一个人害怕孤独，成年后如何交朋友？( 三 ) _小知识

例如，看到本身明明发福，有的伴侣会说：“您一点都不胖好吗？小仙女！” ，有的伴侣会直言：“自拍都看到双下巴啦，晚上陪您吃沙拉吧。 ”
好的当作年人友情应该自如的在这两种状况间切换。
4.表达和庇护(expressiveness and protectiveness)的自由
健康的当作年人的友情状况，允许伴侣们在庇护彼此不受危险的同时诚笃地表达。
Rawlins(1992)发现，当友情中的信赖成长到必然水平，伴侣们相信彼此说的话是诚笃的，同时相信彼此不会因为敏感的话语而危险对方。是以，我们敢于说出苦衷和本相，也勇于去庇护交付的真心。
伴侣之间矫捷地运用这四对特权，去匹敌友情转变中的不确定性和过程的不成逆性。追求这样一种健康的友情状况，当作年人的友情才更显得怪异而值得我们爱护保重。

03.
我们该如何达到健康的友情状况？
关系治疗师Shasta Nelson（2016）提出了一种健康周全的友情三角模子：底层是积极性(positivity) ，两侧是持续性(consistency)和懦弱性(vulnerability) 。

要想连结安定的健康友情状况，我们可以不时将伴侣摆在这个三角中滑动看看是否贫乏哪一点，不让友情滑出这个三角之外，可以从这三个方面着手：
1.缔造积极性：给友情缔造更多愉悦感
固然当作年人的友情大多时辰是一路吐槽这个宿世界，可是没有一个伴侣永远想当对方的情感垃圾桶。
除了约饭聊天、煲德律风粥，若是可能的话，可以与伴侣一路去测验考试一些别致有趣的体验，或设定一个配合方针，好比商定每年去分歧的处所旅游，为您们的友情缔造更多愉悦感和新颖感。
2. 连结持续性：在与伴侣的互动中成立纪律和书写汗青
尽管当作年后我们难以和伴侣频仍地联系，可是我们可以缔造机遇连结联系。恰当投入时候和金钱，缔造聚在一路的机遇，从而领会彼此当作长的步伐，感知伴侣发生了哪些转变；同样可以经由过程给友情增添典礼感，让彼此在生射中留有主要位置。
此外，连结持续性不料味着强求伴侣的设法、感触感染和行为要与我们连结一致。没有一个伴侣是完美的，包涵伴侣的错误谬误，接管伴侣与我们分歧的观点，不片面等闲地堵截友情的持续性。
3. 展露懦弱性：暴露并分享彼此眼中的真实感触感染
您可以试着分享一些心里话，交流彼此的懦弱和猜疑，当对方看到您的朴拙以及对友情的正视，同样爱护保重友情的人也会与您进行深条理交流。
这并不是将本身放在被动的位置，相反，是帮忙我们厘清友情，增进亲密的机遇。
最后，我们想说，若是当作年后，糊口是一场打不赢的战争，但愿友情永远与您并肩作战。

References：
Carbery, J., & Buhrmester, D. (1998). Friship and need fulfillment during three phases of young adulthood. Journal of Social and Personal Relationships, 15(3), 393–409.

一个人害怕孤独，成年后如何交朋友？( 三 )

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