很多人都说 ， 在晚上的时候一定不能喝茶 ， 因为会影响睡眠 。 实际上茶固然有提神的作用 ， 同时也能安神 。 科学的调整饮茶方法不仅不会失眠 ， 还会保证睡眠的质量 。
 

 
茶之所以有提神的作用 ， 主要因为茶中有咖啡碱的成分 ， 一般在茶冲泡两分钟之后 ， 最先溶解到水中的就是咖啡碱 ， 所以此时的茶会有很强的提神作用 。 在二分钟之后 ， 茶中的茶多酚开始析出 ， 一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用 ， 对神经的刺激就不会那么明显 。 所以晚上喝茶是可以的 ， 只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以 。
 


 
另外建议晚上最好能喝红茶 ， 不要喝绿茶 。 绿茶属不发酵的茶 ， 咖啡碱的含量比较高 ， 刺激性很强 ， 不利于睡眠 。 红茶就不同 。 红茶属于全发酵的茶 ， 茶多酚的成分少 ， 经过熟化之后刺激性变弱 ， 茶性十分温和 ， 如果肠胃比较弱的朋友 ， 可以在红茶中加一点奶 ， 可以起到温胃口的作用 。
当然对于一些特殊的人来说 ， 晚上还是不饮茶为好 ， 比如情绪容易激动 ， 肠胃功能很差 ， 或者睡眠情况一直不好的人 ， 建议不要饮茶 。 晚上喝茶要注意不能喝过浓的 ， 可以清淡一些 。
 


 
【晚间喝茶的您需要注意几点？】还有一点要注意 ， 晚上喝茶一定要在晚饭之后才喝 ， 千万不要空腹喝 ， 空腹喝茶容易抑制胃液的分泌 ， 影响消化功能 ， 如果是不经常喝茶的朋友 ， 还容易引发头疼、心悸等症状 ， 其中危害 ， 不可不察 。

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