红烧肉|减肥时，少吃这6道下饭菜，都是“脂肪大户”，跑1小时才能消耗茄子|炒鸡蛋

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减肥时，少吃这6道下饭菜，都是“脂肪大户” ，跑1小时才能消耗
几年前，我是个190斤的大胖子，最讨厌在朋友圈看到别人放这句话：“衣服又大了，还得重新买！”当时我只想说一句，那就是“臭嘚瑟！”

经过几年坚持的运动，我已经瘦下来了，再也不用买最大号的衣服了。说到减肥，我还是有一些心得的，首先就是要运动，把多余的脂肪和碳水都消耗掉，脂肪才不会堆积。其次就是要吃少，但并不是节食，而是要少吃高热量食物。
一日三餐中，有很多美食都是“脂肪大户” ，会让你摄入的脂肪严重超标，经常吃的话就容易长胖。比如这几道家常菜，是很多人都爱吃的，但想减肥一定要少吃。
其中每一盘的热量，都够你跑一小时的，如果消耗不掉的话，最后都会转化为脂肪，让你越来越胖。下面我就和大家说一说，看看你喜欢吃几道？

美味却高脂肪的几道家常菜
1、炒（炸）花生米
炒花生米是酒鬼们喜爱的下酒菜，但即使不喝酒的人也爱吃，因为它香酥可口，营养丰富，可以当零食吃。
花生米本来就是高脂肪的食物，脂肪含量高达44.3% ，每百克热量高达574大卡，再用油炒或炸一下，热量变得更高了，能达到589大卡，吃这道菜就相当于在喝油，慢跑一小时也就消耗600大卡，吃之前先想好跑不跑。

2、油焖茄子
茄子含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪，热量也很低，只有23大卡，但如果烹饪方式没用对，热量会成倍的增长，比如油焖茄子。茄子的结构很特殊，很容易吸油，导致脂肪含量升高，能达到每百克300大卡，吃一盘至少到600大卡了，还是要跑一小时。

3、地三鲜
地三鲜是东北传统名菜，食材就是土豆、茄子、青椒，做法简单，受到很多人的喜爱，咸香可口，是经典下饭菜。但做这道菜的时候，土豆、茄子、青椒都要经过油炸，热量蹭蹭往上涨，再加上多吃了几碗米饭，能不长胖吗？

4、西红柿炒鸡蛋
很多人都想不通，为什么这道菜的热量高。因为做西红柿炒鸡蛋，要放2遍油，炒鸡蛋一遍、炒西红柿一遍，而且炒鸡蛋放的油比较多，所以综合起来热量就比较高了。
其实，想减少热量也不是没有办法，用不粘锅来炒，基本上可以不放油，这样热量就比较低了，但味道和放油炒的差远了，你能吃得下去吗？

5、红烧肉
入口即化的红烧肉，是多少人的最爱呢？在我减肥的这段时间，基本上很少吃红烧肉，就算吃了也就几块，吃完还得跑半小时。红烧肉是用五花肉做的，那一层层的肥肉都是脂肪，让红烧肉的热量在250大卡以上。
想要吃肉，可以选择粉蒸肉，热量比红烧肉低得多。

6、干煸豆角
干煸豆角是著名的川菜，吃起来外酥里嫩，香辣入味，也是非常好的下饭菜，不说让你多吃2碗米饭，就是它本身的热量就很高，先用油炸一道，再用油炒一道，你说热量能不高吗？虽然也可以用水把豆角煮熟，但口味也差了很远。

红烧肉|减肥时，少吃这6道下饭菜，都是“脂肪大户”，跑1小时才能消耗

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