网球肘，肘外侧疼怎么办 _网球

网球肘又叫肱骨外上髁炎，常见于网球、羽毛球、乒乓球运动，同时还常见于家务劳动过多的人比如洗衣等。主要症状是肱骨外上髁位置的疼痛。
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1毁伤原因：肱骨外上髁是前臂伸肌的附着点，肱骨外上髁炎是因为外上髁伸肌总腱，尤其是桡侧腕短肌的慢性劳损及牵扯引起的。如网球、羽毛球、乒乓球，因为“反拍”“下旋回手的冲力感化于伸腕肌或被动牵扯该肌可致伤。

2本家儿要症状：症状有些病例是一次受到撞击或牵拉呈现症状，但大大都往往是逐渐呈现症状的。起头是活动中呈现肘关节外侧痛苦悲伤，活动遏制后，痛苦悲伤缓解。再反复活动动作又呈现痛苦悲伤。病情成长，痛苦悲伤加重，逐渐变为持续性痛苦悲伤，甚至夜间痛苦悲伤影响歇息和睡眠。痛苦悲伤可标的目的肘上方、下方放射。做反手挥拍动作或双手拧绞动作(如拧毛巾)时痛苦悲伤较着，重者可呈现肘打软无力现象，即使手提不重的物品时，也可俄然发生不成按捺的无力感而掉手丢失落物品。

3查抄体例：体征外上髁或腱止点、桡骨小头、肱桡关节间隙处压痛，关节勾当度正常，局部肿胀不常见。网球肘试验(Mi试验)是诊断网球肘的特异查抄方式，即先让患肘愚昧，然后屈腕屈指，前臂旋前，同时伸肘。此过程中时外侧呈现痛苦悲伤即为阳性。抗阻伸腕试验：抗阻时伸腕，肱骨外上髁呈现痛苦悲伤即属阳性，此方式阳性率较高。

4早期可遏制局部练习，恰当歇息，部门患者经歇息可自行缓解。局部打针肾上腺皮质激素类药物，可消弭水肿炎症，按捺纤维组织增生及粘连。压痛点最较着的中间是局封的部位，药物应注入腱止点及腱膜下间隙。每周1次，有时需反复
打针2~3次。早期在前臂近端肌腹处环绕纠缠弹力绷带可减轻症状。中药熏洗、理疗、手法按摩。

5进行前臂肌肉力量练习。可以操纵弹力绳或哑铃进行练习，小重量，15--25个一组，天天3--5组。动作如下图所示，进行前臂的旋前、旋后练习、注重循序渐进，避免痛苦悲伤。

6【网球肘，肘外侧疼怎么办】除此之外，还需要对四周肌肉进行拉伸，这样可以预防毁伤再次发生。动作如下图所示，迟缓牵拉到牵拉感最强的位置，然后连结15秒，天天6--8组。注重不要太疼，能忍受的水平。

注重事项避免痛苦悲伤
循序渐进

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网球肘，肘外侧疼怎么办

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