4踢腿活动（8拍×8）预备姿势：竖立第一个八拍1-2 左腿前迈当作弓步 ， 同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行 ， 小腿垂直于地面） ， 同时左腿伸 ， 两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸 ， 同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直） ， 同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸 ， 同时两臂侧举（拳心标的目的下）8- 还原当作竖立 第二个八拍1-2 左脚标的目的侧当作半蹲 ， 同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口标的目的内 ， 扶于膝上）3-4 还原当作竖立5- 左脚标的目的右前方迈步 ， 同时两臂胸前交叉（拳心标的目的后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直） ， 同时两臂经下摆至侧举（拳心标的目的下）7- 右腿后伸 ， 同时两臂侧举8- 还原当作竖立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作 ， 但偏向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作







5体侧活动（8拍×8）预备姿势：竖立 第一个八拍1-2 左脚标的目的前一步 ， 同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚标的目的侧一步当作开立 ， 同时两臂侧举（掌心标的目的下）（右脚走捷径当作开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行 ， 左脚贴于右膝内侧） ， 同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心标的目的内）7-8 两腿开立 ， 同时上体右侧体 ， 右手插腰 ， 左臂上举（眼看前方）（经侧平举 ， 左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈 ， （两臂经平举）同时左手触及膝外侧 ， 右臂侧上举（掌心标的目的外 ， 昂首看右手）（3到位 ， 4连结）5-6 竖立 ， 两臂侧举7-8 左脚收回 ， 还原当作竖立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作 ， 但偏向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作





6体转活动（8拍×8）预备姿势：竖立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次 ， 同时两手插腰3-4 左脚标的目的侧一步 ， 同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90° ， 同时左臂胸前平屈 ， 右臂前举（眼看右手）（掌心标的目的下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180° ， 同时两臂经前（摆布臂当作直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体动弹一次（幅度节制在45°内 ， 眼看左手）5-6 上体正对前方 ， 同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍昂首）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回 ， 还原当作竖立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作 ， 但偏向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作

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