7腹背活动（8拍×4）预备姿势：竖立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举 ， 两手相握3-4 左脚标的目的侧一步 ， （两脚尖正对前方 ， 侧转体 ， 面标的目的左前方） ， 同时左手扶头后部 ， 右臂前上举（掌心标的目的下）5-6 上体还原 ， 同时两手插腰7-8 上体前屈 ， 左手指尖触于右脚尖前（掌心标的目的表里）第二个八拍1-2 上体前屈 ， （标的目的左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心标的目的外） ， 左臂上举（掌心标的目的外）3-4 体前屈振动一次 ， 同时两手指尖触地（掌心标的目的后）5-6 左脚收回 ， 同时下蹲 ， 两手扶膝上部（十指指尖相对 ， 眼看前下方）7-8 还原当作竖立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作 ， 但偏向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作





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8跳跃活动（8拍×8）预备姿势：竖立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳 ， 两臂胸前平屈（握拳 ， 拳心标的目的下）2- 跳当作并立 ， 两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳 ， 同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳 ， 还原当作竖立5-6 原地并腿小跳两次 ， 同时两臂胸前平屈（拳心标的目的下）7- 跳当作开立（屈腿） ， 同时两臂侧上举（掌心标的目的内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原当作竖立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳 ， 同时两臂胸前屈肘（拳心标的目的后）2- 左脚后踢腿跳 ， 同时两臂下举（拳心标的目的内）3- 右脚后踢腿跳 ， 同时两臂侧举（拳心标的目的下）4- 跳当作并立 ， 同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳当作开立（半蹲） ， 同时两臂经体前交叉标的目的外绕至侧举（拳心标的目的下）7-8 还原当作竖立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作 ， 但偏向相反第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止 ， 注重实时收回）





9清算活动（8拍×8） 预备姿势：竖立第一个八拍1-4 左脚起头踏步 ， 同时两臂经侧至上举（掌心标的目的外）5-8 踏步 ， 同时两臂经侧下举时屈肘、前臂标的目的内绕环至体侧 ， 还原当作竖立（5下落 ， 6绕环 ， 7手臂外展 ， 8收回）第二个八拍1-2 左脚标的目的前一步 ， 右脚并于左脚内侧点地 ， 同时两臂摆至前举（掌心标的目的下）3-4 右脚撤退退却一步 ， 左脚并于右脚内侧点地 ， 同时两臂经下摆至侧举（掌心标的目的下）5-8 右脚起头踏步 ， 同时两臂标的目的下 ， 还原当作竖立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作 ， 但偏向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心标的目的下）3-4 右脚标的目的侧一步 ， 同时身体左转45° ， 两臂前举击掌5-6 体前屈 ， 同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起 ， 同时两臂上举（两手指相握 ， 掌心标的目的上）第六个八拍1-4 左臂上举 ， 右臂经前至下举（稍垂头 ， 掌心标的目的后）（下颚敌手）5-8 左脚收回 ， 左臂经体侧（掌心标的目的上） ， 还原当作竖立第七、八个八拍 同第五、六个八拍动作 ， 但偏向相反 。

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