芹菜|女人35到45岁是“易胖期”，常吃8菜，吃饭养成好习惯，想胖都难( 二 ) 土豆|韭菜|南瓜

2、准备一些洋葱，洗干净之后。再把洋葱的根部给切掉，然后再把洋葱切成洋葱丝。尽量切得细一点，这样切出来的洋葱丝比较入味好吃，切好的洋葱丝再放入碗中备用

3、接下来再准备一些香菜，把香菜给清洗一下，然后再切成香菜段，切好的香菜段再放入碗中备用
再准备一些小米辣切成辣椒碎再放入碗中备用再准备一些大蒜，拍碎再剁成蒜蓉放入碗中备用
4、取出泡发好的木耳，先把木耳给清洗一下，清洗木耳的时候，添加一些面粉。然后再放入一些盐。面粉水有很强的吸污能力，淡盐水可以杀菌，洗净之后然后再用清水给木耳多清洗几遍，一直洗到水不再浑浊就可以了

5、接下来锅中烧开水，添加盐再添加一些食用油，水开之后，然后再放入木耳焯水，焯水断生后捞出，之后再把木耳放进凉水里面过凉，过凉后捞出再撕成小朵放入碗中备用
6、焯水的木耳放进盆中再放入洋葱丝，然后再放入切好的香菜段，蒜蓉香菜也都放进来，

接下来开始调味，添加盐生抽香油香醋辣椒油蚝油。再充分地翻拌均匀美味既成，盛入盘中，美味好吃的凉拌木耳就做好了。
南瓜

推荐食谱：【南瓜饼】所需食材；南瓜香菇葱鸡蛋面粉青椒红椒调味料：白糖，蚝油生抽甜面酱排骨酱盐
1、准备一块新鲜的南瓜，可以根据家人的饭量适量添加，先把南瓜瓤给弄到，然后再把南瓜给清洗一下之后再把南瓜皮给削掉，然后再切成薄一点的南瓜片尽量切得薄一点。这样蒸的时候不会出现夹生的情况
2、把弄好的南瓜片放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，把南瓜给蒸熟蒸透。

3、南瓜蒸熟之后取出来。直接放进盆中，趁热再借助工具给捣碎，把南瓜给捣成南瓜泥，尽量捣得细腻一点，弄好的南瓜泥放在一边自然放凉

4、南瓜泥放凉后再往里面打进去四个新鲜的鸡蛋，一定要等到南瓜变凉的时候再往里面添加鸡蛋然后再添加盐鸡精胡椒粉可以去腥增香，之后再搅拌成鸡蛋液
5、准备一些小嫩葱切成葱花再切好的葱花把它放进南瓜泥里面，然后再往南瓜泥里面，添加适量的淀粉，再次搅拌均匀。淀粉不用添加太多，搅拌成粘稠的糊糊就可以了

6、准备一个小碗，提前调一个美味的料汁。往里面添加白糖，蚝油生抽甜面酱排骨酱，再添加盐淀粉清水然后再充分的搅拌均匀
7、再准备一些青椒红椒，洗净后去蒂，然后再切成辣椒圈，再准备一小葱切成葱段，准备一些香菇。洗净之后切成香菇片再切成香菇丁

8、锅中烧油，多放入一些食用油，然后再把南瓜糊糊给倒进去，小火慢煎，底部煎至焦黄的时候再翻面继续煎，重复翻面多煎一些时候
南瓜小饼煎熟之后再盛出备用
9、锅中再次烧油放入葱花炒香。炒出香味。再放入香菇丁炒一炒，香菇丁炒软的时候然后再倒入弄好的料汁，大火烧开，再转小火慢煮，

煮入味再放入青椒丁红椒丁葱段继续煮
10、汤汁煮好之后再把烙好的小饼给放进去。小火慢炖。炖到入味盛出美味既成美味好吃的南瓜饼就做好了。
豆腐

推荐食谱：【烧豆腐】所需食材；豆腐葱姜蒜辣椒肉调味料：盐鸡精蚝油豆瓣酱
1、准备几块新鲜的豆腐，先把豆腐给清洗一下，然后再把豆腐切成小块再切成小一点的豆腐片切好的豆腐片再放进盘子里面备用

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