每天都在研究给宝宝吃什么 ， 怎么补充营养更全面 ， 尤其是要补充DHA ， 那鳕鱼自然是首选了 ， 鳕鱼富含多种微量元素 ， 黒鳕因其高鱼油量和出众的口味 ， 一直被尊称为“深海鱼中的奢侈品” ， 含omega-3比其他白肉鱼类都高 ， 同时含有钙、铁、铜和维生素A和D 。 黒鳕肉质十分细腻 ， 烹饪后带有奶香,特别适合儿童哦 ， 不管是煎炸炖烤 ， 都很美味 。 食材黑鳕鱼 2块
圣女果 5个
菜叶 2片
喷鼻葱 1根
豆腐 适量
料酒 1勺
盐 适量
方式/
1筹办好所有食材
2豆腐切小块 ， 圣女果和菜叶切碎 ， 喷鼻葱切末
3解冻后把黑鳕鱼概况的水分擦干 ， 倒上料酒 ， 撒点喷鼻葱 ， 腌制一刻钟
4把黑鳕鱼骨头剃出 ， 肉切当作小块
5锅中倒入少量食用油 ， 烧热后插手喷鼻葱炝锅 ， 倒适量白开水
6把豆腐和黑鳕鱼块倒入锅中煮沸 ， 开小火煮10分钟
7最后把圣女果和菜叶倒入锅中 ， 煮1分钟即可
8出锅之前撒一点点盐 ， 盛入碗中起头享用吧～
9【黑鳕白玉时蔬汤】真的是鲜喷鼻味美哦～
注重事项腌制时不需要放此外调料哦 ， 那样就掉去了黑鳕鱼原有的鲜美
黑鳕鱼根基上没有刺 ， 出格适合给孩子吃 ， 可是骨头要去清洁哦 。
以上内容就是黑鳕白玉时蔬汤的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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