2.接下来将瘦肉切成小块 ， 放入绞肉机中 ， 搅拌到大碗中 ， 放入一勺酱油和一勺蚝油 ， 搅拌均匀 。 这一步的主要目的是将瘦肉腌制入味 ， 然后油炸 ， 使瘦肉的口感更加滑嫩 。 将四季豆清洗干净 ， 洗掉其表面的内膜 ， 控制水分 。 然后 ， 在煎锅里烧开水 。 水烧开后 ， 将四季豆倒入锅中焯一下 。
3.炒锅洗净烧开 ， 倒入少许食用油 ， 然后将瘦肉倒入炒锅炒至变色 ， 再倒入葱姜蒜末 。 这时候记得倒小米辣 ， 用过热的油炸 ， 会让小米辣而不辣 。 最后加入四季豆和海带 ， 加盐和酱油 ， 搅拌均匀 ， 最后撒上葱花 ， 就不用了 。

结论：夏天少吃鸡鸭鱼肉 ， 以上六种多给家人吃 。 低脂营养还可以清洗肠胃 ， 清理身体 ， 使其清爽可口 ， 美味可口 。

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