早餐长期吃燕麦片好吗燕麦的营养价值( 二 ) _燕麦的营养价值

【功效】火鸡培根含有少量饱和脂肪，不含亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种常见于培根中的有害物质。枫糖浆富含抗氧化剂。
3.罗马燕麦
【方法】在燕麦片中加入2茶匙切碎的佩科里诺罗马奶酪和1/2茶匙新鲜黑胡椒。倒入2茶匙鲜榨橄榄油，对心脏健康有好处。
【营养】330大卡热量，16克脂肪(4.5克饱和脂肪)，35克碳水化合物，250毫克盐，6克纤维，11克蛋白质。
【早餐长期吃燕麦片好吗燕麦的营养价值】【功效】燕麦真正的好处是-葡聚糖纤维，可以降低胆固醇，保护心脏，降低腰围。
4.油炸燕麦
【做法】如果将燕麦炒熟，燕麦中的淀粉就不会处于易消化的状态，这正好迎合了现代人的一个愿望。吃完后感觉很饱，但不会吸收太多。
【营养】吃了一盘，其实并没有吸收那么多，热量自然大大减少，对控制体重很有帮助。
【功效】低热量，控制血脂和控制体重。
5.豆奶燕麦片
【做法】取豆浆500克，燕麦片50克，精盐适量。先将豆浆、燕麦片放入锅中加水，大火烧开，然后小火煮制稀粥，稀粥油表面加入精盐。
【作用】每天吃温热的早餐和晚餐，补虚强身，可作为动脉硬化、高血压、冠心病等症状的辅助食疗。
【功效】补虚润燥，利咽止咳。
注意：燕麦营养丰富，但不易消化。所以在吃燕麦类食物时要掌握“少量适量”的原则。每天食用40克，儿童或老人少吃，否则可能引起胃痉挛或腹部胀气。或者老人和孩子不应该在晚餐时吃很多燕麦片，即使吃了，也应该选择燕麦片。用燕麦粉和土豆粉做成的土豆燕麦片蛋糕，再炒、烤或煮都是不错的选择，具有很好的风味和口感。

早餐长期吃燕麦片好吗 燕麦的营养价值( 二 )

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