2.黄花菜：含有蛋白质和矿物质，如磷、铁、维生素A、维生素C和保持身体的化合物 。它营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤 。据中医书籍记载，它具有消肿、利尿、退热、止痛、补血、健脑的作用 。产褥期容易出现腹痛、排尿不利、面色苍白、睡眠不安 。多吃黄花菜可以消除以上症状 。
3.黄豆芽：黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等 。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织 。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以缓解排便，防止产妇便秘 。
4.海带：海带含有较多的碘和铁 。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 。多吃这种蔬菜的妈妈可以增加牛奶的含量 。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，防止由此引起的痴呆 。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血 。
5.莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，可以促进骨骼，强健牙齿 。中医认为，莴笋具有清热利湿、活血通乳的作用，特别适合产后少尿、无泌乳的人群 。

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