2.胡桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、-胡萝卜素、核黄素等 。除了润肠通便外，还具有补肾益精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚咳嗽、腰痛、脚弱、尿频、大便干燥等 。长期服用疗效更好，无副作用 。有便秘的老人不妨试试 。
3.苹果
苹果富含果胶，一种水溶性食物 。果胶能保护肠壁，激活肠内有益细菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘 。同时，苹果中的纤维可以使大便变软，易于排泄 。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便 。
4.红薯
甘温，能通便，健胃益气 。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用 。

便秘吃什么好
1.除上述调理方法外，还应及时治疗肛裂、肛周感染、附件炎等疾病，慎用泻药，不宜使用洗肠等强刺激方法 。
2.记住永远不要有偏食 。应纠正不良习惯，调整饮食内容，多增加含纤维素多的蔬菜、水果，适当服用标准面粉、土豆、玉米、大麦等粗糙沉闷的杂粮 。

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