包子|这5种绿叶菜，比牛奶含钙高，每天炒一盘，第1种很多人爱吃( 二 ) 补钙|包菜

接着我们把芥菜清洗干净，最好是用叶子比较多的芥菜，芥菜的梗比较多，硬硬的口感不好。把它清洗干净之后放入香油搅拌均匀放在碗里备用，这么做的目的是为了减少菜水分的流失。

把醒发过的面团揉5~10分钟之后，分割成一个一个的小面团。案板上面撒上一些面粉，再把一个个的小面团擀成小薄饼上面铺上芥菜，注意不要铺得太过于满。把它从一边卷起来，再按压到另一边。

一个个按压好之后，平底锅上刷上油。把我们刚刚做好的面饼放进去，再倒入少量的油，水量大概刚刚没过，面皮底部就行。每个饼子之间要留有缝隙，不要挨得太近。

盖上盖子之后开中火3~5分钟之后开盖，饼就已经熟了，如果这个时候水分还没有蒸发完，开着盖子转小火，等水分慢慢蒸发完变成金黄色就可以了。出锅之后切开就可以享用美味了。

萝卜缨凉拌萝卜缨
烧开一锅水，放入一勺食用盐，再放入一小勺油，把我们切好的萝卜缨放入开水中，用筷子打散，然后再过几遍冷水。煮的时间不要太长了，太软的话口感不好。

接着把那萝卜切成小段，这里切成薄片也是可以的，切好之后放在焯过水的萝卜缨上面。接着我们另外起锅烧油，把葱花椒干辣椒放进去，爆香，然后再把锅里的花椒油直接淋在菜里。

接着在碗里边倒入醋生抽，鸡精，糖，香油，白芝麻，充分地搅拌，均匀清脆爽口的凉拌萝卜缨就做好了，如果在冰箱里冷藏一个小时味道会更佳。

夏季相比于其他季节运动的时候，体能消耗更大。在保持运动量的前提下，还需要通过食物来补充身体所需要的营养。年龄大了别不懂吃。多照顾好自己的身体，合理的调整饮食，顺应节气，多吃应季的食物，舒舒服服的度过炎热的三伏天。

包子|这5种绿叶菜，比牛奶含钙高，每天炒一盘，第1种很多人爱吃( 二 )

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