馒头|入秋后，晚餐要“巧吃”，建议：少吃馒头米粥，多吃4样，睡得香( 二 ) 山药

3、多吃梨-秋梨肉饼汤食材：里脊肉、秋梨、姜、小葱、胡椒粉、料酒、盐、香油

1、里脊肉剁成肉泥，加姜末、葱碎、胡椒粉、盐拌匀。

2、加入大约4勺左右的水，不停地顺着一个方向搅拌，直到所有的水都被吸收。将肉馅拍在碗底，沿着碗底薄薄的一层。

3、梨切成块放入碗中，注入适量的纯净水。

4、处理好的秋梨肉饼放入蒸锅中，大火蒸20分钟即可。

4、多吃花生-花生汤食材：花生、牛奶、鸡蛋、冰糖适量

1、花生用水略微煮上1分钟，投入冷水中，将花生的红皮剥掉。

2、剥好的花生放入高压锅中，半碗花生加入三碗左右的水，用煮豆的模式，煮上35分钟。

3、煮好的花生汤转入小锅内，大火炖煮5分钟。煮到汤色变白变浑浊一些的时候，加入一盒牛奶。

4、碗中打入鸡蛋，简单搅拌一下，倒入锅中后关火，加入适量的糖搅拌均匀即可。

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馒头|入秋后，晚餐要“巧吃”，建议：少吃馒头米粥，多吃4样，睡得香( 二 )

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