一、植物蛋白 ， 健康又美味！
以植物蛋白为主要原材料的菜肴是健康饮食的重要组成部分，不仅富含蛋白质，而且对身体有很多好处 。推荐以下三道植物蛋白美食：
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1、黑芝麻糊：将黑芝麻炒香，磨成粉，加入糖浆搅拌即可 。
2、豆腐咖喱：将豆腐切块，与咖喱酱、椰浆一起煮 ， 加入蔬菜，提高口感 。
3、糙米粥：将糙米煮烂 ， 加入绿豆、红枣熬煮，营养价值很高，也有丰富的膳食纤维 。
二、低卡健康素菜，让你不再为减肥烦恼！
对于想要控制体重的人来说，选择低卡健康素菜是一个极好的选择 ， 推荐以下三道低卡健康素菜：
1、凉拌西葫芦：西葫芦切成丝，加入蒜泥、醋、盐、糖、香油等调味料拌匀，营养丰富又低卡 。
2、炒绿豆芽：将绿豆芽炒熟，加入盐，喜欢可加入蒜末或者姜末，香脆可口 。
3、番茄炒蛋：用非粘锅加热 ， 炒蛋，加入番茄块、盐、糖炒匀，改善便秘现象 。
三、蔬菜水果果蔬汁，实现三餐均衡！
餐餐喝一杯鲜榨果蔬汁，可以快速的摄入蔬菜水果的养分！下面三款汁推荐：
1、芹菜苹果汁：芹菜和苹果切成块，一起榨汁即可 。
2、青木瓜汁：青木瓜切成块，加入鲜橙汁、冰糖适量，搅拌 。
【健康美食菜谱】3、番茄胡萝卜汁：番茄和胡萝卜切成块，一起榨汁 ， 营养丰富，有美白抗衰老的作用 。